Functional- & Athletiktraining Stuttgart

Functional Training Stuttgart
Athletik Training Stuttgart

 

 

 

Functional Training

Das Functional Training zielt darauf ab, die Funktionalität des Körpers, und somit auch dessen Gebrauchsfähigikeit zu trainieren. Aber wie genau?

 

Es determiniert sich grundsätzlich dadurch, dass in einer geschlossenen Muskelkette über mindestens 2 Gelenke trainiert wird. Dies bedeutet, es muss eine Verbindung zum Boden oder zu einem Widerstand bestehen, womit die Muskelkette geschlossen ist. Beispiele hierfür wären Kniebeugen, Ausfallschritte oder Klimmzüge. Leider schaffen es immer weniger Menschen den eigenen Körper im Alltag problemfrei und schmerzfrei zu nutzen, weil die Funktionalität über die Jahre verlernt wurde und verloren  gegangen ist.

 

Aus diesen Gründen kann es Sinn machen, nach dem Prinzip „isolation before innovation“ vorzugehen. Dies bedeutet, Muskeln erst isoliert zu trainieren um diese aufzubauen, bevor sie in der Muskelkette wieder funktionell zum Einsatz kommen. Diese isolierten Übungen erfüllen  durchaus ihre  Zweckmäßigkeit beim Training. Sie machen  Sinn, wenn die Muskulatur abgeschwächt ist und die Übungen in der Muskelkette nicht korrekt ausgeführt werden können, oder Dysbalancen und Dysfunktionen vorliegen.

 

Sobald jedoch durch die isolierten Übungen die nötige Stabilität und Kraft aufgebaut wurde, sollte möglichst bald zu einem funktionellen Training übergegangen werden, um in Zukunft Effektivität und Leistungsfähigkeit zu steigern. Nach diesem Prinzip ist mein Personal Training aufgebaut, um Dich voll leistungsfähig zu machen.

 

Athletik Training 

Per Definition bedeutet das Wort Athletik, kräftig gebaut, muskulös und wird schon seit der griechischen Antike in Verbindung mit dem Wettkampfsport assoziiert. Jedoch hat ein jeder von uns eine individuelle Vorstellung davon, was für ihn Athletik bedeutet. Die Grundvoraussetzungen für das Durchführen des Athletik Trainings ist, dass wir über einen funktionsfähigen Bewegungsapparat verfügen, siehe Functional Training. Ist dies nicht der Fall, leidet zum einen unsere Leistungsfähigkeit, da sie nicht 100% abgerufen werden kann, zum anderen steigt die Gefahr der Verletzungsanfälligkeit enorm.

 

Das Athletik Training Programm wird, in Abstimmung der sportartenspezifischen Fertigkeiten, welche für den Athleten benötigt werden, sinnvoll und zweckmäßig untersucht und erstellt. Daraus resultiert ein individuelles, systematisches und funktionelles Personal Training Programm, um die  maximale Leistungsfähigkeit des Athleten  zu erreichen.