Glutamin – Dein Top Immunsystem Booster

Kaum hat die kalte Jahreszeit begonnen, schon ist die erste Erkältung, Grippe oder ein viraler Infekt im Anmarsch.
Neben grundlegenden Dinge wie,

• Einer Ernährung reich an Proteinen und Nährstoffen (Vitamine/Mineralien)
• Regelmäßiger Bewegung (draußen) und Sport (primär Krafttraining)
• Ausreichend gutem Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht)
• Dem richtigen Umgang mit Stress (Stressmanagement)
• Und einem sehr guten Wasser-/Flüssigkeitshaushalt,

wird oft Vitamin C an erster Stelle genannt um das Immunsystem zu stärken.
 
Jedoch ist Glutamin der wichtige Baustein für ein intaktes Immunsystem, bevor Vitamin C und Co. ins Spiel kommen.
Ist dein Körper nicht ausreichend mit Glutamin versorgt, bist du anfällig für neue und auch widerkehrende Infekte. Ganz unabhängig davon, wieviel Vitamin C, Zink etc. du zu dir nimmst. Und egal wieviel du für dein Immunsystem sonst noch tust.
 

Warum Glutamin dein TOP Immunsystem Booster ist!

Die Aminosäure L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im menschlichen Körper. Sie galt bislang als nicht essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper diese selbst herstellen kann. Mittlerweile zeigen Studien, dass der Begriff semi- essentiell eher zutrifft, da unter bestimmten Umständen wie zum Beispiel ein Infekt, Fasten, schlechte Ernährung, Stress oder intensive sportliche Aktivität, ein Glutamin Mangel entstehen kann.
In solchen Fällen ist dein Körper auf die zusätzliche Einnahme von Glutamin angewiesen, da er selbst nicht ausreichend davon produzieren kann.
 
Ein Glutaminmangel beeinträchtigt deine Immunabwehr. Wenn nicht genügend davon in deinen Muskelzellen gespeichert wird, können nicht genügend neue Abwehrzellen gebildet werden. Glutamin ist unerlässlich um Abwehrzellen zu bilden. Die Folge ist, dass das Immunsystem seine Aufgaben nicht mehr erfüllen kann.
 
Dein Darm benötigt Glutamin, für die Zellneubildung in der Darmschleimhaut, um diese und somit auch deinen ganzen Körper gesund zu halten. Die Darmschleimhaut ist das größtes Abwehrorgan im menschlichen Körper. Sie ist quasi wie eine Barriere und schützt dich vor Viren, Bakterien und Keimen. Wenn die Darmschleimhaut „durchlässig“ ist, gelangen Krankheitserreger leichter in deinen Körper und du wirst schneller/öfter krank.
 
Man geht davon aus, dass unsere Körper bei einem akuten Infekt cirka 10x so viel Glutamin benötigt.

Glutamin kommt vor allem in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Eiern, Milchprodukten, Walnüssen, Soja und Kakaopulver vor.
 
Bei einem akuten Infekt oder auch präventiv empfiehlt es sich Glutamin in Pulverform zu ergänzen, da es über die Ernährung meist nicht gedeckt wird. Die Menge kann von 5g bis 20g über den Tag verteilt variieren. 
Zusätzlich macht die Einnahme von Vitamin C und Zink dann in Kombination natürlich auch Sinn.
 
Ich wünsche dir viel Erfolg beim „boosten“ deines Immunsystems mit Glutamin.