PERSONAL TRAINING - Before & After Transformation #1 

Lisa

Before and After Programm, Lisa, 28 Jahre hat innerhalb von 7 Wochenihren Körperfettanteil von 19,8% auf 17,2% reduziert und ihre Magermasse von 46,7kg auf 47,7kg erhöht.

Lisa Before & After Programm Personal Training
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Personal Training - Before & After Interview mit Lisa


Erzähl kurz etwas zu Deiner Person und Deinem Alltag:

Durch meine berufliche Tätigkeit im Büro sitze ich so gut wie den ganzen Tag. Da ich schon immer relativ schlank war, konnte ich auch essen was ich wollte (und tat dies auch) aber habe kaum merkbar zugenommen. Mittlerweile ist das leider nicht mehr so und ich habe gemerkt dass die Klamotten enger wurden. Ich habe mich unwohl gefühlt und wollte dies ändern. Doch die nötige Motivation hat gefehlt. Fitness habe ich wenn dann sehr unregelmäßig getrieben und mich sonst eher weniger bewegt.


Warum hast du dich für das Before and After Programm entschieden?

Ich brauchte jemanden der mich motiviert. Kleine Ziele und einen gewissen Leistungsdruck. Die kleinen Ziele waren für mich immer die nächste Messung, was hat sich verändert, wie viele Muskeln habe ich aufgebaut usw. 


Was hat Dich motiviert mit dem Fitness Programm zu beginnen und es durchzuziehen?

Meine Unzufriedenheit. Ich habe mich träge gefühlt, immer müde, lustlos und nicht attraktiv – man muss einen Punkt erreicht haben wo man für sich selbst sagt – jetzt ist Schluss, ich WILL was ändern. 


Welche(n) Sport/Sportarten hast Du vor dem Personal Training Programm gemacht?

Sporadisch Fitnessstudio (eher Fokus auf Cardio), unregelmäßig EMS und am Wochenende ab und zu wandern. 


Wie hat sich Dein Schlaf während des Programms verändert?

Ich habe tiefer, aber kürzer geschlafen. 


Was waren die größten Veränderungen, die du während des Programms bemerkt hast?

Am Anfang habe ich merkbar abgenommen. Ab dem 2. Trainingsplan habe ich dann gemerkt wie ich Muskeln aufbaue und allgemein straffer werde. Die Cellulite ist weniger geworden und ich habe mich viel wohler in meinem Körper gefühlt. Ich hatte die ersten 2 Wochen unheimlich viel Energie, danach habe ich mich am Abend immer körperlich erschöpft gefühlt, jedoch einfach gut! 


Was war die größte Umstellung für Dich?

Früh aufstehen um zum Fitness zu gehen und keine Schokolade zu essen! 


Was ist Dein Lieblingsfrühstück?

Angebratener Räucherlachs (schmeckt dann wie Bacon) mit Rohkost. 


Wie oft und wie lange hast Du pro Woche trainiert?

4-mal die Woche Krafttraining, 45 – 60 min., und 1-mal Sprints, 15 min. 


Welche Fitness Übung machst Du am liebsten?

Squats :)


Wie oft hast du hast Ausdauertraining gemacht, um Fett abzubauen?

Gar nicht. 


Welche Resonanz gab es für dich aus Deines Umfelds auf die Veränderung in den letzten Wochen/Monaten?

Das ich gut aussehe und viel schlanker bin!


Wie geht es geht es für dich weiter mit dem Personal Training?

Ich habe für mich entschlossen das Personal Programm weiter zu machen. Ich möchte sehen was noch möglich ist und wie weit ich noch kommen kann mit meinem Körper!

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