PERSONAL TRAINING - Before & After Transformation #2

Tobias

Before and After Programm, Tobias, 29 Jahre hat innerhalb von 9 Wochenseinen Körperfettanteil von 16,8% auf 13,4% reduziert und seine Magermasse von 67,1kg auf 69,9kg erhöht.

Tobias Before & After Programm Personal Training
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Personal Training - Before & After Interview mit Tobias


Erzähl uns kurz etwas zu Deiner Person und Deinem Alltag:

Durch meinen Job im internationalen Personalwesen bin ich oftmals einer sitzenden Beschäftigung ausgeliefert. Zwar versuche ich eine ausgeglichene Ernährung zu verfolgen, doch kam Sport leider, gerade bei sehr langen Tagen, öfters mal zu kurz.

Auch die mögliche Essenauswahl in unserer Kantine stellte mich immer vor eine größere Herausforderung.


Warum hast du dich für das Before and After Programm entschieden?

Da ich persönlich mit meiner körperlichen Entwicklung sehr unzufrieden war und ich für mich eine dauerhafte Umstellung meiner Gewohnheiten und meines Lebensstil vollziehen wollte, sprach ich mit Michael, welche Möglichkeiten eines Personal Trainings es gäbe,  um meine Ziele zu erreichen. Dann habe ich mich dazu entschieden mit Ihm diesen Weg zu gehen.


Was hat Dich motiviert mit dem Fitness Programm zu beginnen und es durchzuziehen?

Ich wollte für mich eine komplette Umstellung meiner negativen Gewohnheiten erzielen und somit mehrere Ziele verfolgen. Einen besseren Fitness-Zustand, Körperfettreduktion und mehr Ausgeglichenheit. 

Die optimale Kombination aus Ernährung, Training und Regeneration war für mich immer sehr schwer zu vereinen. Gerade nach Feierabend und langen Tagen wurde oftmals das gegessen, worauf ich Lust hatte und mögliche Ausreden gab es genug.

Der größte Motivator war der kontinuierliche Fortschritt, den ich durch Anleitung von Michael erzielen konnte, sowie die ersten fühlbaren und sichtbaren Resultate der Veränderung. Auch die Möglichkeit Michael bei alltäglichen Fragestellungen (bsw. bei der Einkaufsplanung) um Rat zu fragen, haben mir immer wieder einen Schub gegeben. Des Weiteren motivierte mich der exakt auf mich zugeschnittene Trainingsplan, ohne das Gefühl haben zu müssen, dass das Training in die falsche Richtung läuft. Durch die ersten Erfolge war ich immer mehr motiviert, die nächsten Schritte zu gehen und Tag für Tag für bessere Resultate zu erzielen. Aber natürlich war vor allem der Anfang nicht einfach und verlangte von mir eine klare Fokussierung auf meine Ziele und eine knallharte Disziplin die Pläne und Ratschläge tatsächlich auch umzusetzen und mit Leben zu füllen.


Welche(n) Sport/Sportarten hast Du vor dem Personal Training Programm gemacht?

Ich habe über 20 Jahre aktiv Fußball gespielt und musste dies jedoch berufsbedingt leider aufgeben. Ins Fitnessstudio bin auch  (un)regelmäßig gegangen.


Wie hat sich Dein Schlaf während des Programms verändert?

Diese Veränderung hat mich am meisten überrascht und überzeugt. 

Durch das Gesamtprogramm hat sich mein Schlaf so extrem verbessert, dass ich 8 Stunden komplett durchschlafe, eigenständig vor meinem Wecker aufwache und morgens schon top­fit bin. Früher dachte ich immer, dass ich eben ein “Morgen­Muffel” bin und ich erst “Anlauf” benötige um in den Tag zu starten. Durch das Personal Training Programm habe ich festgestellt, dass ich nicht nur besser schlafe, morgens fitter, sondern tatsächlich auch konzentrierter und leistungsfähiger im Alltag (Arbeit / Sport) bin.


Was waren die größten Veränderungen, die du während des Programms bemerkt hast?

Natürlich waren die körperlichen Veränderungen sichtbar und ich bekam dementsprechend auch Zuspruch meiner Mitmenschen. Viel wichtiger fand ich jedoch die wie oben beschriebenen positiven Effekte auf meinen gesamten Tagesrhythmus. Dazu kam, dass ich ein besseres Hautbild bekommen habe, eine höhere Stress-Resistenz, eine sehr starke Ausgeglichenheit, ein starkes Bewusstsein für gesunde Ernährung und tatsächlich auch wieder die Lust am Sport und der körperlichen Entwicklung. Ich bin unternehmungslustiger, fröhlicher und fühle mich nicht nur körperlich sehr wohl, ­ mein Gemütszustand gefällt mir noch viel besser :­)


Was war die größte Umstellung für Dich?

Tatsächlich morgens vor der Arbeit trainieren zu gehen. Ich war es gewohnt abends Sport zu treiben (wenn ich dazu kam). Nun aber früh aus den Federn zu kommen, trainieren zu gehen und dann noch einen ganzen Arbeitstag vor sich zu haben ­ das war gerade am Anfang nicht einfach für mich und hat meine Disziplin dann doch sehr beansprucht.


Was ist mittlerweile Dein Lieblingsfrühstück?

Ganz klar, ­Stremellachs mit Gemüse! Etwas Besseres gibt es einfach nicht!


Wie oft und wie lange hast Du pro Woche trainiert?

Ich habe 4 Krafteinheiten pro Woche mit jeweils 45-60 min Dauer absolviert.


Welche ist Deine Lieblingsübung?

Auch das hat mich extrem überrascht. Es sind tatsächlich Kniebeugen geworden. Zu Beginn habe ich diese Übung verflucht und gehasst. Doch unter sauberer Anleitung von Michael und den notwendigen kleinen Hilfestellungen liebe ich diese Übung nun, denn sie ist eine Übung, bei der man einfach so richtig Gas geben kann und sich voll auspowern kann.


Wie oft hast du hast Ausdauertraining gemacht, um Körperfett zu reduzieren?

Um ehrlich zu sein, kein einziges Mal.


Welche Resonanz gab es für dich aus Deinem Umfeld auf die Veränderung in den letzten Wochen?

Zu Beginn traf ich auf etwas Unverständnis meines Umfelds, warum ich mir nun einen Ernährungs­- und Trainingsplan “verschrieben” habe, weshalb ich mir den “Stress” gebe morgens zu trainieren etc. Natürlich waren diese negativen Einflüsse für mich persönlich nochmals ein Ansporn. Durch die ersten Veränderungen jedoch bekam ich sehr starken Zuspruch und tatsächlich auch etwas “Bewunderung”, da viele Kollegen diese Disziplin für sich persönlich nicht aufbringen können. Auch wurde ich darauf angesprochen, warum ich immer so gut gelaunt sei, weshalb ich immer ein Lächeln auf den Lippen hätte und warum ich in vielen Situationen ruhig und gelassen agieren kann. Das war für mich der beste Zuspruch, den ich bekommen konnte.


Wie geht es geht es für dich weiter mit dem Personal Training?

Ich habe das gefunden, was ich gesucht habe ­ eine Umstellung meines Lebensstil hin zu einer ausgeglichenen und gesunden Ernährung. Und genau das möchte ich beibehalten, denn mein größtes Ziel ist es, mich generell wohl zu fühlen. Dennoch möchte ich schauen, wohin ich meinen Körper noch entwickeln kann und arbeite nun daran den nächsten Schritt durch das Personal Training zu gehen.

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